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日志

全面治疗抑郁 从了解“抑郁症”开始

已有 404 次阅读2012-3-20 14:21

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  一般说来,抑郁症分为轻度、中度、重度三种。诊断这三种不同严重程度的抑郁症,都需要以下标准中至少4种症状持续两周以上。

全面治疗抑郁 从了解抑郁症开始

  □兴趣丧失、无愉快感;

  □精力减退或疲乏感;

  □精神运动性迟滞或激越;

  □自我评价过低、自责、或有内疚感;

  □联想困难或自觉思考能力下降;

  □反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为;

  □睡眠障碍,如失眠、早醒,或睡眠过多;

  □食欲降低或体重明显减轻;

  □性欲减退。

  其中,低落的心境几乎每天都一样,且不随环境而改变,但在一天内会表现出晨重夜轻的特征。另外,其中一些症状的表现也有个体差异,比如有些人的焦虑、痛苦和运动性激越比抑郁更为突出。这些都需要格外注意,以免错失就诊时机。

  “微笑性抑郁”有更大杀伤力

  我们对抑郁症的概念往往停留在“爱哭、内向、不说话”上,其实不然。并不是所有的抑郁症患者都爱哭,而且有些平日里爱说爱笑的“开心果”其实也是抑郁症患者。

  目前,一种被称作“微笑性抑郁”的抑郁症屡见不鲜,往往是“昨天看着他心情还不错,今天就传出自杀的消息”。与我们所熟悉的抑郁症患者压抑、爱哭等特点相反的是,他的表现恰恰是面带微笑,而且与人交流也基本无障碍,因此也被叫做“隐性抑郁”。

  这种隐性抑郁的高危人群是明星、白领,因为他们在职场中一般需要保持微笑,压抑下心中的不满与委屈,所以久而久之形成习惯,无法表达自己愤怒、焦虑等情绪。这种抑郁症隐藏很深,即使是身边的朋友也很难发现它的存在。但是也正因如此,它的杀伤力更大,潜在自杀危险也更严重。很多当事人都不知道自己得了抑郁症,却在不快乐的心情中实施了自杀行为。所以,如果觉得身边人不对劲,应该多观察一下他独处时是否会表现出抑郁症状,而不能只看他在人群中的外在表现。

  如何让服药治疗的效果更好?

  一般说来,对抑郁症的治疗都需要用药。即使采取心理治疗方法,也需要辅以药物治疗。

  关于药物治疗,需要强调的第一点是:必须就诊从医,遵医嘱服药,而不能觉得自己的了抑郁症,直接买来百忧解服用。

  另外,服用抗抑郁药物要注意禁食和副作用。有一些抗抑郁药需要禁食奶酪、啤酒等食物,另外还有导致心率减慢、血压下降等副作用。另外,长期服用抗抑郁药物会使体内的受体敏感性发生变化,因此不宜突然减量或中断服药,而应该缓慢停药,给身体一个适应的过程。

  最后,抑郁症容易复发。对抑郁症患者长达10年的追踪研究发现,有75%~80%的患者多次复发。所以复诊非常重要。在维持治疗的第一年中,每1~3月复诊一次,以后每半年到一年复诊一次。如果抑郁症状明显反复、加剧,应随时复诊。

  怎样找到一位合适的心理咨询师?

  很多人觉得只要咨询师专业、大牌,就一定能解决自己的问题,治愈抑郁症。其实不然,找心理咨询师就像交朋友,并不是你单方面的求助关系,而应该是一种双向选择。很多咨询师专业能力很强,但人格气质与你不相符,治疗效果往往也不尽人意。

  几条标准帮你判断心理咨询师是否适合你:

  1.有专业的咨询流程,并且对治疗效果不打包票不夸张;

  2.无论是言语还是肢体语言,都让你没有压力感,跟他交流让你觉得安全;

  3.不会告诉你“必须这样做”,不强迫你按他的要求执行;

  4.沟通过程中你感到受关注,气场合。如果你在咨询过程中始终觉得别扭、痛苦,并且现实生活中的状况也无改善,那么无论对方多权威,都要及时PASS;

  5.最重要的是,他不会让你产生依赖性,觉得离了他自己什么都做不了。

  如果你身边有抑郁症患者

  1.陪伴是抑郁症患者最需要的。因为抑郁伴随着自我价值的丧失,抑郁症患者会觉得自己毫无价值,不值得被爱。这时候亲友的陪伴能让他感受到爱和珍惜,这是疗愈的重要基础。

  2.支持就医,督促服药。很多抑郁症患者伴有躯体症状,无法自行就医。作为身边人应该监督他按时就医、服药、做心理咨询,保证治疗按部就班地进行。

  3.定时询问,减少自杀产生的几率。尽量不要让抑郁症患者独处,即使无法时刻陪伴,也要定时打电话询问情况。如果出现无法联系到本人的情况,应该马上去他家看看,以免患者实施自杀行为。

  4.让他做适度的工作,别把他当弱者看。周围人对抑郁症患者小心翼翼的态度,反而会加重他们的自卑、自怨的情绪,使他们原本就弱化的社会功能加剧流失,从而更缺乏成就感和价值感。事实上,对于轻度抑郁症患者来说,适度的工作反倒有助于痊愈。有研究证明,轻度抑郁可以激发人们的创造力,而抑郁情绪也能提醒人们改变生活的不良状况。伦敦精神病学研究所的专家保罗·基迪韦尔甚至断言:抑郁情绪会使人们变得更加坚韧、抗打击性增强。

  5.注意特殊阶段,不能掉以轻心。抑郁症不同阶段表现不同。很多人在抑郁初期情绪低落,经常以泪洗面。但是经过一段时间治疗后,似乎有好转,情绪稳定并且开始展露笑容。这时候反倒是危险期,因为家人容易放松警惕,抑郁症患者的自杀成功率会提高。另外,抑郁症也极易复发,亲友需要陪伴患者度过漫长的维持治疗时期。(来源:动米网 www.idongmi.com  健身任我型 转载请注明出处)

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