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最流行的10大减肥瘦身法大盘点

已有 453 次阅读2012-3-19 14:30 | 健身, 健身方法, 健身减肥, 健身瘦身

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    【动米网编译】提到瘦身减肥和保持身材,健康饮食和规律运动自然是标准答案。但是除此之外,仍有许多其他不同的方法。如今关于运动和减肥的研究越来越多,也使瘦身经常成为头条新闻。不要急,你不用挨个儿去搜索瘦身文章,动米网小编已经总结好了最流行的10种运动和瘦身方法,这一年最棒的、最糟糕的、最怪异的饮食和运动潮流,你试过哪些了呢?

2011最流行的10大减肥瘦身法大盘点

    1、原始饮食

    原始穴居人大概从来没有如此现代过,他们的原始饮食和运动在现代社会得到普遍认可和接受。所谓原始饮食,主要是食用肉食和蔬菜,不食谷物,着重重物提举锻炼和短距离速跑,是一种最新的复古流行。

2011最流行的10大减肥瘦身法大盘点

    2、非常规疗法

    催眠术、针灸、冥想和草药疗法,这些疗法有时被当做精神安抚,有时被当做无用巫术,尤其是在瘦身领域更是如此。但是新的研究表明,意识和身体之间是有关联效力的,这也使这些边缘疗法逐渐成为主流方式。

2011最流行的10大减肥瘦身法大盘点

    3、全面健身(Crossfit)

    全面健身近几年就已出现,这项锻炼以举重、体操和武术等项目的动作为基础,在Bob Harper等名人的力荐下,今年受到了极大的欢迎。如今全面健身专业健身房和专业教练也陆续出现。

2011最流行的10大减肥瘦身法大盘点

    4、排毒食谱

    好莱坞引领什么,世界就流行什么。好莱坞的女明星们最先使用排毒法瘦身,以便在杂志封面和红地毯上秀出完美平坦的腹部。这些方法经过筛选,如今也被想要瘦身的女性使用。流行的排毒减肥法包括Shakeology减肥摇,Blueprint Cleanse排毒饮品,以及保守的柠檬水减肥法,都已经成为瘦身经常谈到的话题。

2011最流行的10大减肥瘦身法大盘点

    5、维他命D

    当维他命E美容养颜法日渐式微时,一种新的强力补剂也横空出世。你的皮肤,精神健康,甚至你的腰围,它都可以拯救。不论你是以日光浴的方式,还是以营养药片的方式补充维他命D,为身体补充足够的维他命D已经成为这一年的热议话题。

2011最流行的10大减肥瘦身法大盘点

    6、糖

    甜食很少与减肥这样的话题联系起来,事实上,研究发现,人造糖分的确会让你体重增加,但是自然果糖类食品,如甘蔗等食物,现在又开始流行食用起来。其他自然果糖类食品,如蜂蜜、枫糖,甚至是甜菊类植物,适量食用后都对身体健康有一定的好处。

2011最流行的10大减肥瘦身法大盘点

    7、HCG减肥法

    HCG减肥法被同时评为最成功减肥法和最不靠谱减肥法,这种方法极具争议,因为此法应用于人体绒毛膜促性腺激素,可以遏制人体饥饿感。不管这是减肥奇迹还是危险方法,也都成为今年的热门话题。

2011最流行的10大减肥瘦身法大盘点

    8、间歇性禁食

    最初的饮食减肥,要求我们正常吃一日三餐,但不可以吃点心等小食。后来提议,每个3-4个小时吃一次“迷你餐”,共吃5-7顿,是满足身体整天新陈代谢的最佳方式。现在,出现了“饥饿减肥法”,是指在一段时间内完全禁止饮食,通常为18-36个小时,据说是最佳保持健康方式之一。如果你想在新年来临前尝试这种极端饮食法,一定要在之前做好功课,向营养专家进行咨询。其实,最适合你生活方式和生活规律的饮食方法,才是最好的健康计划。

2011最流行的10大减肥瘦身法大盘点

    9、新兵训练营

    新兵训练是怎么回事?人们之所以用“新兵训练营”来形容这一运动,主要是因为在参加这项运动时,参与者必须接受犹如军训般的体能与耐力的考验。新兵训练营的运动时间短、强度高,俯卧撑、仰卧起坐和其他传统的军事化训练都包含其中。

2011最流行的10大减肥瘦身法大盘点

    10、预防性健康锻炼

    目前并不是所有人都参加过预防性健康锻炼,但是经过很多次的健康保健改革讨论后,几乎所有人都认识到在身体发生病痛前进行自我健康保健和解决健康问题的重要性。比如,越来越多的白领们开始去健身房进行健身锻炼,以此来获得更加健康的身体,比如体重减轻,胆固醇降低等。参与预防性健康锻炼,期待看到更加健康的自己!

    (来源: www.idongmi.com 转载请注明出处

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